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Wraps Rezepte – köstliche Mahlzeiten schnell und einfach zubereiten

Wraps Rezepte – köstliche Mahlzeiten schnell und einfach zubereiten


Wraps Rezepte sind eine fantastische und vielseitige Option für Lunchpakete, die für die Arbeit oder die Schule geeignet sind. Darüber hinaus sind diese praktisch und leicht in jeder Tasche zu tragen. Dies erleichtert die Planung des Mittagessens Ihrer Kinder erheblich. Sie können diese Sandwiches mit ins Büro nehmen oder die Wraps in Lunchboxen mit frischem Gemüse für Ihre Kleinen verpacken. Es gibt viele Variationen dieser Art von Sandwich, so dass es jedem Geschmack gerecht wird. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie drei Arten von Wraps herstellen – mit Rindfleisch, Hühnchen und einer vegetarischen Idee.

Leichte und leckere Wrap-Rezepte für jeden Tag

Wraps Rezepte – köstliche Mahlzeiten schnell und einfach zubereiten

Während einer stressigen und arbeitsreichen Woche können Sie diese Wraps-Rezepte im Voraus für ein schnelles Mittagessen vorbereiten. Sobald die Sandwiches fertig sind, wickeln Sie sie einfach in ein Aluminiumblech und tragen Sie sie in Ihrer Tasche. Natürlich können Sie die hier aufgeführten Produkte durch Zutaten nach Ihren Wünschen ersetzen, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Diese Art des Kochens ist sehr einfach und für Anfänger geeignet.

Burrito wickelt Rezept ein

Wraps Rezepte – köstliche Mahlzeiten schnell und einfach zubereiten

Zutaten:

250 g Rinderhackfleisch

1 kleine Zwiebel

½ Karotte, gewürfelt

1 Knoblauchzehe

150 g schwarze Bohnen

250 g Tomatenkonserven

Wraps Rezepte – köstliche Mahlzeiten schnell und einfach zubereiten


Salz und schwarzer Pfeffer

Majoran

Eine Prise Paprika

Pflanzenöl

4 Tortillas

Parmesan oder Cheddar

Babymais oder Salat zum Servieren

Richtungen:

Das Öl in einer Pfanne bei starker Hitze erhitzen. Fügen Sie Rindfleisch hinzu und kochen Sie, es aufbrechend.

Wenn das Fleisch gekocht ist, fügen Sie Zwiebeln, Knoblauch und Karotten hinzu.

Mit Salz und Pfeffer würzen und 5-6 Minuten kochen lassen.

Majoran hinzufügen.

Fügen Sie schwarze Bohnen hinzu. Rühren und 2-3 Minuten kochen lassen.

Fügen Sie die Tomaten hinzu und kochen Sie, bis die Soße reduziert ist.

Paprika hinzufügen.

Eine Tortilla auf eine Arbeitsfläche legen und aus der Rindfleischmischung verteilen.

Fügen Sie geriebenen Parmesankäse hinzu und rollen Sie.

Mit Baby Corns oder Salat servieren.

Hähnchen-Kokosmilch-Wraps

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Zutaten:

250-300 g Hähnchenbrust, ohne Knochen und ohne Haut

2-3 EL Kokosöl

250 ml Kokosmilch in Dosen

1 Zitronenschale

150 g eingelegter Babymais, in kleine Stücke geschnitten

150 g Kichererbsen

2 EL Kokosmehl

Kirschtomaten

Eisbergsalat

Salz und Pfeffer nach Belieben

Richtungen:

Eine Pfanne mit Kokosöl erhitzen.

Hühnerfleisch in die Pfanne geben und mit Salz und Pfeffer würzen. Kochen, bis das Fleisch fast fertig ist.

Fügen Sie Baby Corns und Zitronenschale hinzu.

Kokosmilch und Kokosmehl dazugeben und umrühren.

Kichererbsen hinzufügen.

Köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.

Eine Tortilla auf eine Arbeitsfläche legen und aus der Hühnermischung verteilen.

Kirschtomaten und Eisbergsalat dazugeben.

Rollen und servieren.

Wraps Rezepte – köstliche Mahlzeiten schnell und einfach zubereiten


Vegetarische Wraps

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Zutaten:

1/2 Zwiebel, gewürfelt

1/2 Karotte, gewürfelt

1/2 Zucchini, gewürfelt

4-5 Champignons, in Scheiben geschnitten

Eine Handvoll Kirschtomaten, halbiert

150-200 g Kichererbsen, in Dosen

Pflanzenöl

Salz und Pfeffer nach Belieben

1 Avocado, gewürfelt, zum Servieren

Babykörner zum Servieren

Eisbergsalat

Richtungen:

Eine Pfanne mit Pflanzenöl erhitzen.

Zwiebel 2-3 Minuten anbraten.

Fügen Sie die Karotte, die Zucchini, die Pilze und die Kirschtomaten hinzu. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Fügen Sie Kichererbsen und etwas Flüssigkeit hinzu. 5-6 Minuten kochen lassen.

Wraps Rezepte – köstliche Mahlzeiten schnell und einfach zubereiten

Eine Tortilla auf eine Arbeitsfläche legen und aus der Gemüsemischung verteilen.

Fügen Sie Avocado, Maiskölbchen und Eisbergsalat oder Mayonnaise hinzu.

Rollen und servieren.

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